po cardio

[...] typu 190cm i 50kg wagi, ale gdybym pomyślał wcześniej, że mogą mieć coś ze sobą to bym po prostu sp******ił, bo nie zaryzykowałbym kontaktu fizycznego z nimi - nawet typu mój łokieć - jego nos :P Kurde... do teraz ręce mi się trzęsą od tej sytuacji... Można powiedzieć, że dzisiaj trening cardio mam załatwiony :)) Mieliście podobne sytuacje?

[...] 3s - Przyciąganie sztangi do brody 3s - Odwrotne rozpiętki 3s Triceps - pompki na poręczach 3s - prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3s I w niedziele myślałem o jakim cardio w formie 40- 50 min biegu albo 1-1,5h na rowerze. Co wy na to, jak oceniacie moja sylwetkę, nad czym powinienem popracować a co jest ok? Nie jestem fanem splitów, dla [...]

są na allegro najtansze 120 z przesylka i taki chyba wezme, bo to sie na przyszlosc przyda. walnąłem dziś cardio 35min ładnie, wydaję mi się że coraz intensywniej biegam. Zobaczymy jak będą obwody po tym tyg. ale ciągle myślę nad tymi na czczo, albo chociaż po 1 posiłku żeby bez supli nie popalić mięcha na czczo.. tak myślałem trochę co później po [...]

nie lubię cardio przed/po treningu. no po prostu nie.

AŻ 10 MINUT CARDIO PO TRENINGU? :-D Paramaribo robił 30 po każdym treningu i wyszło mu to bardzo na +. No może kurek nie 5 minut :-D Jak będziesz biegł bardzo wolno to 15 minut, a nikt ci nie każe biec bardzo wolno ;-)

[...] 10 min biegu. W przypadku, gdybyś nie potrafił biegać dłużej po prostu po tych 30 min biegu zrób sobie jeszcze z 10-20 min szybszego spaceru. Alternatywą dla zwykłego cardio (biegania) jest tak jak napisał OzzyMG tzw. trening HIIT, który jest krótszy (dobrze wykonany 15-20min HIIT = 40-60min zwykłego biegania), ale na dłuższą metę daje [...]

[...] dał radę znokautować Barrego 10 sekund po tym jak niemal stracił przytomność do końca to czemu Romero nie mógł po dwóch minutach przerwy być dość świeżym by zerwać się na akcję na pełnej k... Fakt, że cardio mu siadało ale ostatkiem sił się ogarnął. W rewanżu faktycznie tak może być, podobnie było z Abelem Trujillo i jego walką z Bowlingiem.

Po pierwsze to czy rano jak zrobię cardio to mogę wrzucić bcaa i glutaminę czy jednak to czasu okna nie mogę nic wrzucać?

[...] mi się pociągnąć 300kg:-D Ten max set z 300kg był drop setem i wyszło tak: 300x1>260x2>230x3>190x6>150x12\-) Muszę przyznać że tak silny jeszcze nie byłem :-D Po treningu zjadłem następne dwa burgery z kurczakiem:-P Dzisiaj znowu razem z kobietą ćwiczymy, będzie klata-plecy-tył barki i cardio. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/11/2017 17:24:54

[...] Brak zdjęć drugiego sniadania a było cyc z indyka i zielonka + pół Quesa oraz dwóch batonow i szejka przed treningowego oraz banan, baton, szejk po treningowy. Kładę się spać bo już nie ogarniam a rano do pracy. Dzisiaj byl trening plecy klata brzuch 30 min cardio:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/11/2017 01:40:18

Niedziela i poranna sesja zaliczona, były barki, tric i pół godziny cardio, wieczorem jak odstawię dzieciaki wejdzie drugi trening nogi i będzie przysiad oraz martwy bardzo ciężka sesja, mam nadzieje że moja pani dotrzyma mi kroku - oczywiście nie z ciężarami ;-) Z racji że dwa treningi to mogę podjeść węgli do woli co dusza zapragnie :-D\-) [...]

Ile razy w tygodniu kręcisz cardio ? czy zdarza sie nawet po 2 razy dziennie ?

[...] a 1/4 również panna dostała na dzisiaj bo ciężko kobieta pracuje to żeby czasu nie marnowała czasami cos dla niej gotuję :-D Wczoraj był trening tylko triceps, brzuch i cardio ale tylko 20min bieżni bo nogi zajechane od tego kręcenia i skurcze straszne dokuczały wczoraj. Chyba tez dieta i duże spożycie płynów przyczyniło się do wypłukania [...]

[...] wczoraj bez treningu a dzisiaj pewnie nie wytrzymam kolejnego dnia off i polecę na trening. Jeszcze z tydzień lub dwa pociągnę tak w redukcji ale już bez takiej ilości cardio. Widoczek, angielska plaża, same kamienie.. /SFD/2018/2/1/8299d13cf9824924a3e73a57a963c469.jpg Szamka:-D Łosoś i surówka [...]

[...] storm i miarka pw n.o. shox;-) Zrobiona klata, brzuch, interwały 7-8 minut i 30minut bieżnia na wzniesieniu max 3,5km/h Wieczorem z kobitką zrobimy nogi ale siadów dzisiaj nie będzie bo coś w pleckach nie pasuje i nie ma co ryzykować kontuzją. Po nogach wieczorem żadnego cardio nie będzie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/03/2018 13:41:43

Nie było wczoraj drugiego treningu, panna nie czuła sie po pracy na siłach żeby jechać na trening wiec spędziliśmy wieczór w domu przed telewizorem zajadając ciastka w czekoladzie }:-( Dzisiaj musi być pokuta wiec będzie godzinne cardio znowuż %-)

Paczuszka ze smakołykami dotarła :-) /SFD/2018/3/14/9fae9ca237e34210a3399c2558480f01.jpg Wczoraj zrobiłem nogi i bez cardio po nogach a dzisiaj w ogóle robię wolne bo cały obolały wiec nie ma sensu. Zabiorę dzieci na kolacje i chwilę czasu z nimi spędzę, potem jak ich o 20-tej odstawię to zajmę się gotowaniem na jutro dla mnie i dla kobiety oraz [...]

[...] jeszcze się zastanawiam jakie makro czy np: B 400 w 50 t 50 =2250kcal Czy B 300 w 200 t 30 =2270kcal Poleci t3 75mcg i dnp 250mg, rozważam tez 120mcg clenu i efedrynę. Dużo cardio a trening siłowy znacznie mniej, tylko po to żeby utrzymać masę czyli duże ciężary nie za dużo powtórzeń max 45min na trening z ciężarami. Zmieniony przez - Natan33 w [...]

[...] Ide popracować jeszcze z godzinkę może półtorej potem wezmę prysznic i do domciu, dzisiaj z kobitą na trening razem, chyba klata wleci a cardio raczej nie bo nogi nadal domsy po ostatnim treningu ale się okaże dopiero na treningu może na rowerku z 20min dam radę sie pobujać. A to ta kiełba z kuraka co ją [...]

ja schudłem 40kg wiem co to znaczy , teraz kręcę cardio 6x w tyg po 50 min , po treningy czyt. cardio pijesz bezpośrednio po nim białeczko oczywiście małymi duszkami żeby ładnie się wchłonął a nie zalegał .